po silowni

Mam 16 lat, 168cm wzrostu, ważę 52kg. Ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy, biorę odżywki węglowodanowo-białkowei mam pytanie. Czy mógłbym zacząć brać kreatyne dla lepszego przyrostu masy, bo po gainerze, diecie i treningach mało widać w przyroście masy. Czy mogłaby ona mi w jakiś sposób zaszkodzić??

cześć mam 17 lat, 186cm wzrostu i waże 75kg trenuje już około rok na siłowni moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej mam zamiar brać mutant mass 6,8kg oraz cell pump co myślicie o takim połąńczeniu? może wiecie ile średnio po takim cyklu można przybrać na masie?

Cześć, jakiś miesiąc temu zauważyłem, że mam na plecach rozstępy. Na początku nie rzucały się bardzo w oczy ale teraz widać je coraz bardziej. Czy da im się jakoś zapobiec? Może mam za mało witamin bo nie wydaje mi się, że po 5 miesiącach na siłowni zaczynają się robić rozstępy. Proszę o pomoc ;)

Witam, zamierzam zabrać się troszkę za siebie i udzielać się na siłowni po to aby zrobić trochę wygląd i masę. BO jak by nie patrzeć 23 lata, 178wzrostu przy wadze nie całej 60kg to raczej zalecane:). Moje pytanie co polecacie w sensie odżywek i suplementów, ew. jaka dieta ( o której nie mam pojęcia ) i trening ?

siema, nie mam dobrego pojecia o tym w ogole o suplementacji, ale na silowni slysze i kazdy mowi ze bcaa to podstawa, czy moglibyscie mnie oswiecic dokladnie do czego bcca jest, wiem ze to sa aminokwasy, a ja mam jakies bcca w domu z glutamina po bracie. robie mase, oplaca sie to uzywac?

Mam ułożony zestaw ćwiczeń na siłowni. Robię każde 4x25. Czy lepiej robić je obwodowo czy 4xkażde po kolei?

Witam gram w piłkę na pozycji obrońcy i nie należę do sprinterów. Mam takie pytanie bo zamierzam po zakończeniu rundy jesiennej zacząc cwiczyc na siłowni i jakich partii nie cwiczyc żeby nie stracic szybkości biegu ?? Lub jakie partie cwiczyc żeby szybkośc poprawic? Proszę o pomoc.

Cześć cwicze na siłowni od ponad roku ale duzych efektow nie ma , mysle czy nie zrobic sobie jakiegos cyklu np miesiac kreatyny , czy po tym czasie moge zobaczyc wyrazny efekt czy to za krotko ? był bym także wdzięczny jak by ktos polecił by mi jakąś dobra kreatyne , wysokiej jakości, cena zabardzo nie gra roli

Witam !! Mój staz treningowy to 8 miesiecy, mam ułożoną diete i za jakies 2 tygodnie chce zaczac pierwszy cykl na mono, ale nie mam dobrego treningu !! W mojej "siłowni" mam do dyspozycji ławke poziomą, skośną, sztange, drązek, hantle po 5,7 i 10 kg. Prosze o jakąs rozpiske na to.

Witam chciałbym sie dowiedziec cos na temat tego Suplematu (VolumNXT) jak go spozywac po treningu czy przed głownie cwicze Trening Na Mase chce dobic z 76 do 90 kg pomozecie mi w jakis sposob mam dostep do specjalistyczniej siłowni moge uczesczac na siłownie Od Poniedziałku do Piatku...z Gory Dziekuje za pomoc Pozdrawiam

Mam pytanie odnośnie robienia masy mięśniowej przy jednoczesnym bieganiu. Czy da radę budować mięśnie biorąc kreatynę przy treningu na siłowni jednocześnie biegając codziennie około 20 minut po to, aby spalić tkankę tłuszczową. Bilans kalroyczny oczywiście dodatni przy diecie białkowej.

Witam. Mam pytanie mam 16 lat 34 w bicepsie 90 w klatce Jestem po cyklu kreatynowym 400 caps i myśle o zakupie czegoś innego chodzi mi o jakieś odżywki , które rozbudują mnie na szerokość .Co polecacie ogladalem MASS XXL i niewiem doradzcie :)dodam , ze zaczynam 5 miesiać na siłowni Z góry dziekuje za pomoc

Witam! Od niedawna zacząłem sobie znowu ćwiczyć przedtem ćwiczyłem ale mało. Dostęp do siłowni mam w pon, wt, czw, pt. Lepiej ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy np.3 ? Tylko wtedy musiał bym trenować dzień po dniu. Czy mój organizm w początkowej fazie treningów nie będzie miał za mało czasu na regenerację ?

Witam cwicze na silowni juz 3-4 miesiace, cwiczylem na mase (dieta,plan) i chcialbym dorzucic kreatyne (monohydrant) i zrobic cykl a potem zaczac redukcje i wlasnie tu mam problem czy nie bedzie to ze soba kolidowac, jezeli odrazu po cyklu zmienie rodzaj i zaczne redukcje (tzn spadki,efekty) ? :)

Witam,mam takie neitypowe pytanie.chcialem dokupic jakiegos boomboxa albo miniwieze do silowni.silka jest dosyc mala a chcialbym zeby cos gralo.chcialbym co zakupic do 300 zl polecilibyscie cos?bo tak po cichu to lipa tak a nei chce sie latac ciagle z laptopem i glosnikami albo z telefonu sluchac;p.

Witam. Ostatnio strasznie bolą mnie plecy. Bolą od jakiegos dluższego podnoszenia lub jak robie wioslowanie w opadzie na silowni. (Znaczy bola juz po cwiczeniu) czy sa jakies cwiczenia wzmacniajace plecy ??

Witam, ile można brać mg cynku gdy jeszcze 2 dni temu był jego nie dobór ?? Ćwiczę na siłowni, ciężki wysiłek, wiek 19 lat waga 80 Posiadam od wczoraj tabletki, które mają po 45mg cynku.. czy jedna starcza na dobę? Lepiej na noc ją brać ?

Ile na Thermie bym poszedl w dol przy np 3 tyg kuracji diecie 1500 kcal i 5 razy w tyg aeroby 45 min przed sniadanim ?Do tego glutamine w celu ochrony miesni na noc 5 g przed aerobami z therma 5 g i po cwiczeniach na silowni 5 g Misiek

zakupie w rozsadnej cenie ławeczke, obcizenie i ewentualnie jakies sprzety do domowej siłowni po niskiej cenie :) W gre wchodzi radom wawa badz okolice - koszty przsylki sprawiaja ze sprzet przestaje sie oplacac :) pozdrawiam

Dostałem od znajomego ten artykuł i akcja polega na tym, żeby cała sprawę przeczytało i przemyślało jak najwięcej osób w Polsce czyli po prostu ja rozpropagować. http://www.dlaczegojakub.com/2007/03/05/historia/ Może to nie artykuł o siłowni ale.......